Omega 3

Spowiedź z dziś. Dziś poleciał trening II, łatwo nie było bo mimo klimy pociłam się przeokrutnie. Przy hip thrust niestety nie miałam nikogo do pomocy a nie opracowałam sobie jeszcze jakiegoś sprytnego zrzucania z siebie sztangi... więc wzięłam znowu 45kg, taką gotową, którą mogę zsunąć na bok i postawić pionowo. Trochę za lekka, więc zrobiłam [...]

Precision EFA – Kaizen Omega 3 - Elanda Calcium – Vitrum Vitamin A-Z – Hi-Tec Mega Mineral – Trec Filomag B6 - Filofarm Zincas Forte – Farmapol

Dzień 5 DT Zamarzłam prawie po drodze z pracy,i postanowiłam nie jechać na siłownię.W zwiazku z tym trening zrobiłam w domu, niestety z mniejszym obciążeniem, bo większego w domu nie mam. Rozgrzewka 1. przysiad przedni z push press 3x 10 *18kg 2a. wejście na podwyższenie ze sztangą 3*10*12kg 2b.wiosłowanie hantlem w oparciu o krzesło 3*10*10kg 3a. [...]

31.10.2011r. Trening: Dobrze dobrze:-)) 1a. MC Romanian 3x 8-12 30kg/40kg/40kg (12x/8x/12x) 1b. wznosy bioder na pilce 2x max (15x/16x) 2a. Przysiad 3x 8-12 25kg/35kg/45kg (12x/8x/8x) +2,5kg 2b. wypady 2x 6 na noge 18kg/27kg (6x/6x) +3,5kg 3. opuszczanie na drazku 4x6 (czuję plecy i coraz lepiej przy pierwszych seriach, potem już dóóół) 4. [...]

13.01 Trening 2 1a.przysiad 4 x 10-12 35kg/40kg/45kg/47,5kg (12x/12x/10x/12x) b. nisko 1b. przysiad narciarski przy scianie 4x max 45s/35s/42s/40s#-P w ostatnich seriach tak mnie piekły uda że było mi obojętne czy stoję, czy trzymam przysiad 2a. MC romanian 4 x 10-12 35kg/40kg/42,5kg/45kg (12x/12x/11x/12x) 2b. wznosy bioder na jednej nodze [...]

[...] Udo (góra)lewe/prawe:66 Udo (środek)lewe/prawe:63 2) Spis suplementacji Białeczko optimum nutririon - według braków w diecie Monohudrat kreatyny - 3x3g dziennie Omega 3 - 2 kaps Witaminy i minerały - po 1 kaps 3) Dieta VLCD - konkurs ma mnie zmotywować w wytrwaniu jej trudów. Codziennie 200g białka (pochodzenie zwierzęce) + 50g [...]

Czwartek - 15.09 dzień luźny, nauka, coś tam pozałatwiać trzeba było, ale fakt faktem nudziło mi się, więc trening stosunkowo szybko zrobiony, a potem czas na mecze ;) coś nie udało się ani Legii, ani Wiśle, więc nic nowego, a szkoda, liczyłem że Wisła to ogarnia później, Legii nie oglądałem niestety (ah ten Polsat i ich nadawanie :/ ) Dieta: [...]

ale jak to jest panowie z tymi suplami, kreatyna białko + suple prozdrowotne (witaminy, minerały, omega 3 itd.) to rozumiem. Ale np. takie aminokwasy ? Przecież aminokwasy mamy w pożywieniu i whey'u, więc co nam takiego dają te aminokwasy proste, całodzienne ? Podobnie z bcaa, jeśli stosujemy nieco mocniejsze "suplementy", to przecież funkcja bcaa [...]

[...] i 2 żółtka jaj, 30g masła orzechowego + woda, kawa z mlekiem, herbaty owocowe, woda z imbirem Suplementy: drożdże z bratkiem, wit. E, chelat magnezu, Kelp, 1000mg wit. C, Omega 3, Sinudrill, imbir, kurkuma W trakcie treningu: 10g bcaa Po treningu: 25g odżywki białkowej, 30g vitargo, 10g bcaa, 10g jabłczan kreatyny Trening Rozgrzewka NOGI 1. [...]

Dzieki Martucca za szybka odpowiedz. No to zaczynajac od ankiety: Wiek : 27 Waga : 61 Wzrost : 174 Obwód w biuście : ok.85 Obwód pod biustem : ok.73 Obwód talii w najwęższym miejscu :64 Obwód na wysokości pępka : 75 Obwód bioder : 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra,uda,boczki W [...]

[...] tych kalori to to nie jest wartość na 0 tylko na +500 :D Moim zdaniem + 500 to za mało.Co o tym myślisz ?? -NIe mogę jeść przed snam ,bo potem mam problemy z zaśnięcie i ogólnie mój żołądek się "nie najlepiej" "czuje" -Co do tranu i Omega 3 - do jakich posiłków to dodawać? W jakich ilościach ? I po co to ?? :P Dzieki za pomoc.

Podkreślam że to moja pierwsza dieta i zapewne będę miał spory problem aby wprowadzić ją w życie CEL: masa Wiek:17 Waga:73 Wzrost:179 Zapotrzebowanie : ok. 3450 kcal Prośba: chciałbym aby ktoś pomógł dobrać wagę produktów w posiłku sam tego nie potrafię zrobić. I podpowiedzieć gdzie mógłbym wcisnąć omega-3 (dostane je w aptece? pewnie zaraz [...]

[...] TriAnabol (Peak) 6. Yohimbina HCL Fireball TNT 3x2tabletski YOHA PRZY TAKIM POZIOMIE BF ZBĘDNA 7. Hellburner Peak 3x1 tabletka 8. Kompleks witamin i minerałów HiTec 9. Omega-3 Olimp 10. ZMA na noc 11. Czysta kofeina 3x dziennie (nie pamietam dawki) Efekt po 3,5 tyg = 0!!! Ani kilograma w dół, obwód pasa stoi całkowicie. To bardzo krótki [...]

poprawiona dieta. wyzucilem kaizena (zobaczymy pozniej jak to sie odbija na kosztach), dzisiaj jeszcze w sklepie widzialem cycka kurczaka za 12 zl w promocji (lepsze to niz 17) aczkolwiek zrobie to tak ze teroetycznie bede noge kupowal i jak bedzie cos taniej z piersi to piers ; ) (ale czasami rybka tez bedzie dla urozmaicenia, tak samo zamiast [...]

ok. 7.30 mleko 0,5% -100ml platki owsiane\kukurydziane -100g/OWSIANE ;) jajka kurze ugotowane na miekko - 2szt. DAJ WARZYWKO 10.00 ser chudy\poltlusty -100g (+ 1 lyzka oliwy z oliwek) pomodor- 1,5 szt. bukla kaizerka- 1szt (zeby to wszystko bylo czym zagrysc:))/LEPIEJ ZAGRYSC KASZKA ALE TAKA ILOSC NIE ZASZKODZI CHYBA ZE CHESZ MIEC PERFECT DIETE [...]

10.06.2015 (środa) Trening: kompleks: 5 obwodów po 10 powtórzeń, bez zmiany obciążenia 1. wykroki (6kg*2) 2. RDL z hantlami (j.w.) 3. 2H Swing (KB 12kg) 4. wiosło (6kg*2) 5. PP (6kg*2) 6. plie (KB 14kg) Okropnie ciężko. Nie wiem dlaczego. Upociłam się, zasapałam. Jakby to niewiadomo jakie ciężary były... Napoje: woda, kawa czarna Suple: [...]

Dodaj jakieś warzywo na kolację np. pomidor. Za krótko ćwiczysz żeby brać suplementy. Obecnie możesz sobie śmiało zakupić witaminy i omega-3 (omega-3 przede wszystkim, pomoże Ci również zredukować).

[...] fasolka + migdały 6. makrela nawet kalorii nie liczylam, bo mi sie nie chce. tluszcz pewnie dobrze, ale wegli za malo, trudno.. + suplementacja ! zielona herbata x 3 Omega 3 zioła: dziurawiec, pokrzywa i przywrotnik (jeden napar) Laktocer. czy oleju wiesiołka łyka się sześć tabletek dziennie?! czy tylko moje jest takie combo? [...]

trening * MC 3-6 27kg 27kg 27kg 29kg 29kg - wszystko po 6 powtórzeń * Wyciskanie zolnierskie 8-12 15kg - 12 17kg - 12 19kg - 9 * Reverse Hyper Extensions 8-12 12 / 12 / 12 * Drążek 3x max 9 / 5,5 (nachwyt) / 3 podchwyt +12 minut cardio Nie dalam rady dluzej cardio.. Jestem teraz na tym etapie treningowym, ze po kazdej sesji boli mnie kazdy [...]

no dobra, to koniec pyerdolenia, trzeba sie znowu wziac za wypiski %-) dzisiaj DNT , nie liczac pol godziny gry w badmingtona na rekreacji ;-D micha: 1. owsianka: owsiane, mleko, whey, migdaly, jablko, cynamon 2. sałatka: sałata, indyk pieczony, olej, przyprawy, pomidor, papryka 3. kanapka: razowiec, masło, indyk pieczony, sałata 4. gulasz [...]